O le toʻatele o i tatou, pe a tatou faimalaga, e manaʻo e faʻaoga lelei o tatou taimi aʻo tatou i ai i aso malolo e ala i le fatuina o manatuaga. Matou te faia le tele o lenei mea e matele ai i matou e faʻapipiʻi a matou faʻatulagaga ma ituaiga mea uma e fai. Po o se vaega ea lea o le taumafai e maua le aogā o a tatou tupe a o faamatuu atu lo tatou taimi tāua e faaalu i tafaoga?
I le isi itu, pe e te faʻaalu ea au tala o aso malolo e te alu i se nofoaga fou ina ia mafai ai ona e faʻaalu le tele o lou taimi e moe ai?
O turisi mo moe ose tulaga fa'atupuina i femalagaiga o lo'o taula'i i le fa'aleleia atili o le moe po'o le ofoina atu o mea e fa'atatau i le malologa ma le malolo. E fa'afeiloa'i i tagata femalagaa'i e fa'amuamua mea e toe fa'aleleia ai, pe mo le soifua maloloina po'o le na'o se ituaiga o malaga taugata ma le soifua maloloina. O lenei tulaga e masani ona fetaui ma le faʻalauteleina o le iloa o le taua o le moe mo le soifua manuia lautele.
E foliga mai i soo se mea e te vaʻai i ai, o loʻo i ai tala ma vitio e uiga i le taua o le moe mo lo tatou soifua maloloina lautele. Ae, e foliga mai o le tasi lea vaega e sili atu nai lo le leai o le a tatou taumafai e tafi ese le taimi mai ma faʻatauvaʻa, ona o tatou faʻatonuga faʻatulagaina e faʻalavelaveina ai lo tatou taimi moe matagofie.
Masalo la e le o mamao tele le mafaufau e fai se malologa moe. E i ai le tele o auala e ausia ai lenei mea, o lona uiga e tatau ona tatou auai moni - pe tatau foi ona fai atu o le vavae ese - i lenei mea sili ona le mautonu o "gaioiga" e foliga mai o le toatele o tatou maimau pe ana tatou maua le lototele e fai e aunoa ma se tasi. e tasi le mataua nofosala o le tausalaina. E oo lava i le tasi, e ui ina tele e sili atu, manuia le malologa o le po, felafolafoai ma le tele o moe e foliga mai i luga o le tele o lisi o moomooga.
O le a le tele o lo tatou naunau e momoe? Sei o tatou faitau auala.
Nofoaga Fa'apitoa
O faletalimalo o loʻo ofoina atu potu e faʻapitoa mo le moe sili ona lelei ma mea e pei o le leo, pupuni pogisa, mataʻi maualuga, ma moega sili ona manaia. O suites o loʻo faʻatulagaina ma faʻapipiʻiina i meafaigaluega e pei o masini paʻepaʻe paʻepaʻe, moli circadian, ma le faʻatonutonuina o le vevela.
Polokalama Soifua Maloloina
O faletalimalo ma spas o loʻo ofoina atu le moe e taulaʻi i le moe ma faʻatalanoaga faʻapitoa, yoga, mafaufau loloto, ma le faʻalogo leo e auina atu ai malo i fanua faʻamoe. O lo'o i ai polokalame mo le le lava o le moe e fa'atatau i le fa'atalanoaina o le le mautonu, jet lag, po'o le fa'aleleia atili o le moe. Mafaufau i ai o le "E faʻafefea ona tapuni e le tagata lava ia 101."
Tekonolosi Tuufaatasi
O moega atamai e fa'amalieina ai le momoe e mafai ona fetu'una'i patino e ala i fa'amau e fetaui ma le mana'o o le tagata momoe o le fa'amaua'i, vevela, ma e o'o lava i le maualuga - e pei o le tu'uina atu i lau paga moe le filifiliga e si'i lou ulu e fesoasoani ia te oe e taofi le taagulu e ala i le fetuunai o lou itu o le moega fa'atasi ai ma le o'omiina o le ki mamao. Ma afai o oe o se moe nofo toatasi, o loʻo i ai masini suʻesuʻe a le tagata lava ia ma polokalama e mataʻituina oe aʻo e moe i luga o le ala, e mafai ona e suʻesuʻeina au lava mamanu aʻo e taumafai e faʻamalieina au mamanu moe. Faatasi ai ma na filifiliga uma, o le ae moe i luga o le ao 9 i se taimi vave.
Tomai Faʻapitoa
I luga o laina o polokalame, o loʻo i ai faiaoga moe moni o loʻo faʻapolofesa i le fesoasoani i malo ia malamalama ma faʻaleleia a latou masaniga moe. Pe o le tasi i le tasi poʻo le ala i aʻoaʻoga faʻaleaʻoaʻoga, e mafai e malo ona aʻoaʻoina mataupu e uiga i le auala e mafai ai e meaʻai, mafaufau, faamalositino, ma nisi "ohms" ona saofagā uma i se malologa lelei.
Fa'aleaganu'u Manu'a
O nisi o afifi o aso malolo e tu'ufa'atasia ai le malologa ma fa'alavelave fa'apitoa e pei o le va'ai fetu i nofoaga mamao po'o le nofo ai i fale fa'alelei ua fuafuaina mo le filemu ma le filemu. O le aromatherapy ma le spa e faʻaleleia ai le malolo ma sili atu le moe. O ai na te iloa? Masalo o lou manava manaia i tafatafa o le afi o le tolauapiga o le a fa'afilemuina oe i se po o le tamaitiiti o le moe filemu.
Ssh… O lo'o fa'agasolo le Moe Turisi
O le manatu o turisi moe e manaia tele i tagata o loʻo vaʻavaʻai e faʻafetaui olaga faʻalavelave, toe faʻaleleia mai le vaivai e fesoʻotaʻi ma femalagaaiga, pe na o le teu faʻafaigaluega i le tausiga o le tagata lava ia aʻo suʻesuʻeina nofoaga fou. Ma afai e le mafai lava ona e mafaufauina le faʻaalu o lau totogi faigata e alu ai i se mea e na o le moe, i aso nei e mafai ona e okaina moega ma ie lelei faletalimalo faʻatasi ai ma masini faʻalogo ma aromatherapy misters ina ia mafai ai ona e fatuina sau lava fale. e moe ai i lou lava fale ia fiafia i le po ma le po fiafia. Ua lelei vave... tape nei lau telefoni ma tapuni mata!