Fautuaga mo le Soifua Maloloina o le Mafaufau mo Aso malolo e le o taimi uma

O le taimi lenei o le tausaga e toʻatele ai tagata e oʻo i se suiga o lagona ma leai se malosi. O le amataga o le pogisa ma le kiona o le tau e mafai ona faʻaosoina Seasonal Affective Disorder, o se ituaiga o faʻalavelave e tupu i le taimi o le tautoulu ma le taumalulu.

Fai mai le Ontario Medical Association o le mulimulitaia o suiga laiti o le olaga e mafai ona fesoasoani i tagata o loʻo mafatia i le SAD ma soʻo se tasi e lagona le aʻafiaga o lenei vaitau o le taumalulu e feagai ma faʻamaoniga:

• Ia malamalama e le o taimi uma e tumu ai aso malolo i le olioli. O aso malolo e mafai ona fa'anoanoa ma fa'amalieina. Taumafai e talia lagona eseese nai lo le faʻatulagaina o faʻamoemoega le talafeagai mea uma e tatau ona lelei ma lelei.

• Manava. Pe a lagona le lofituina, ave le lima minute e manava ma matau mea o loʻo siomia ai oe. O se taofi e lima minute e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai le manino i le mea e sili ona taua.

• Faafetai Faaalu sina taimi i aso taitasi e mafaufau ai i ni mea se tolu po o ni tagata e te faafetai ai ma faataga oe lava ia e lagonaina lena aafiaga.

• Seti Tuaoi. O nisi taimi o le feagai ai ma tulaga faaleaiga e mafai ona faigata. Seti ni tuaoi, e aofia ai le tele o le taimi e te faʻaaluina faʻatasi ma poʻo a amioga e te faʻatagaina. Afai e amata ona talanoaina e se tasi o le aiga se mea e le lelei, e pei o lou mamafa, o se faaupuga faigofie "e le o sauni loʻu tino mo le talanoaga," e mafai ona avea o se tali e setiina ai se tuaoi. O tuaoi e taua le tausia i aso uma.

• Agalelei Faia se galuega agalelei i aso uma, pe mo se aiga, se fagafao, se tuaoi po o se tagata ese. O faatinoga o le agalelei ua iloa e faateleina ai lou lava agalelei.

• Aveese. Fa'aalu se taimi e motusia ai lau telefoni, telefoni, tala fou, ma isi mo le tusa ma le tasi le itula i aso taitasi e fesoasoani e toe fa'aola ai lou mafaufau ma fai isi gaioiga, e pei o le alu e savalivali po'o isi gaioiga fa'aletino.

• Tumau fa'aagafesootai. E ui o au fa'a'ailoga e ono fa'afaigata ai, ia fa'afeso'ota'i e le aunoa ma aiga ma uo, e le gata i le tagata ma toetoe lava. O nei feso'ota'iga e mafai ona maua ai avanoa e fegalegaleai ai ma fa'afou ai ou lagona. O e pele ia te oe atonu o loʻo feagai ma aafiaga o le vaitau. O le fa'afeso'ota'i pea ma uo ma aiga, ae maise i latou ua matutua, vaivai pe nofo to'atasi, o se auala sili lea e fa'aalia ai le lagolago ma le malamalama ma fa'asalalau le agaga fiafia.

• Aua le fefe e aapa atu. Fa'alogo lelei i ou lagona ma aapa atu i tagata i lau feso'ota'iga lagolago mo le fa'amafanafanaga ma le malamalama. Afai e te mana'omia se fesoasoani fa'aopoopo, saili se tausiga mai se tagata tomai faapitoa ua a'oa'oina. Afai ua e lagona le fia pule pe le saogalemu, alu i lau matagaluega o faalavelave tutupu faafuasei po o le nofoaga autu mo faalavelave. E taua lou olaga.

• NARCAN kits. To'atele e pele ua leiloa ona o le fa'agata opioid i Ontario. Afai o oe po'o se tasi e te iloa o lo'o tauivi ma le fa'aaogaina o vaila'au, tusa lava pe seasea, ia ave se pusa NARCAN. O le NARCAN ose vaila'au talavai e fa'aaogaina e togafitia ai se fa'agata fa'amasani o le opioid ua iloa pe masalomia. E mafai ona faasaoina ai se ola.

• Fai ia oe lava aso malolo. O le olaga e le o taimi uma e mafanafana ma efuefu e pei o faʻasalalauga aso malolo. E tatau ona fa'afetaia oe mo mea uma na e fa'ato'ilaloina ma so'o se fa'aletonu e tatau ona e fa'apalepale. Fa'amanatu au mea na ausia ma fai aso malolo mo oe lava.